L’autorégulation émotionnelle et mentale par la cohérence cardiaque.

Dans cette nouvelle approche des maux de dos, on part du principe que le mindset, l’état d’esprit, doit être entraîné comme un muscle. C’est notre objectif d’aujourd’hui grâce à l’autorégulation et à la cohérence cardiaque.

Aussi, si on s’accorde à dire que pour avoir des muscles profonds et forts pour soutenir la colonne vertébrale et ainsi protéger les disques, il faut s’entraîner régulièrement et avec la bonne méthode. Et il en va de même pour votre mindset !

 

Votre équilibre est comme une orange…

 

N’oubliez pas que vous êtes comme une orange.

Lorsqu’on presse une orange, du jus en sort, car c’est ce qu’elle contient !

De la même façon, lorsque vous êtes pressé par les événements de la vie, ce qui émane de vous, c’est ce qu’il y a à l’intérieur de vous ! Et n’oubliez pas que c’est comme une lumière ! À vous de voir si vous voulez la laisser éteinte ou allumée ! Être invisible ou au contraire être visible mais toujours de la bonne manière bien sûr.

Souvenez-vous aussi de la formule E+C=R (E = événement + C = comportement R = résultat.) Je vous l’ai présentée dans la vidéo : Malade du dos et stress psychologique — Solution : deux formules puissantes.

Cela signifie que la stratégie que vous allez utiliser pour vous comporter face à un événement va déterminer le résultat. Et, de fait, la vie que vous allez avoir !

Mais votre équilibre c’est aussi…

En effet, j’ai envie de rajouter : Somme R = Intensité des maux de dos.

Si vous avez un état d’esprit au top, vous allez mieux gérer les périodes de contraction et d’extension. Mieux encore, vous garderez les idées claires lors des prises de décisions difficiles ! De plus, vous aurez un meilleur discernement, un meilleur équilibre émotionnel, une meilleure logique, plus d’organisation et de sérénité. Ainsi, vous pourrez améliorer votre efficacité et autres performances !


Votre équilibre dans le tourbillon de la vie…

Et lorsque vous serez pressé par les événements de la vie votre comportement (C) va vous permettre d’avoir un résultat (R) qui va engendrer des réactions nerveuses et hormonales positives, telles que l’endorphine et la dopamine.
Dans le cas contraire, vous allez sécréter du cortisol. Et, à haute dose, ce dernier est vraiment néfaste pour la santé de votre dos !

Sécrétion d’hormone bénéfique ou néfaste pour votre santé

Ensuite, c’est un cercle vicieux ! En effet, quand on a un système hormonal et nerveux dérégulé, on a plus de difficulté à prendre les bonnes décisions et on finit par en avoir plein le dos, comme le dit si bien le vieil adage !


La solution pour briser le cercle infernal et garder votre équilibre !

C’est pourquoi, j’ai décidé de vous partager un outil simple, extrêmement puissant et rapide pour sortir de cette spirale infernale par : L’autorégulation émotionnelle et mentale.

Mais aussi l’équilibrage des systèmes nerveux autonomes et hormonaux. Ainsi vous pourrez accroître :

  • Accroître votre potentiel intellectuel.
  • Et avoir le meilleur comportement possible face aux évènements de la vie, ainsi qu’une somme de résultat rempli d’endorphine et de dopamine.
  • Afin d’améliorer la santé du dos.
  • Et augmenter son bonheur et, par conséquent, celui de son entourage.

Décupler votre potentiel

Cet outil s’appelle la cohérence cardiaque.

Préserver votre équilibre ou comment démarrer dans les meilleures conditions !

Tout d’abord, il consiste à inspirer cinq secondes. Puis, expirer cinq secondes pendant cinq minutes. À faire au mieux trois fois par jour.

 

  • Vous pouvez utilisez cette vidéo, pour vous guider

 

  • Ou une application Android : Télécharger ici

 

Application Android Cohérence Cardiaque

  • Aussi, il existe une très bonne application sur IOS : Télécharger ici

 

 

  • Pour aller plus loin dans votre équilibre !

    Voici une vidéo de David le François (formateur, auteur de plusieurs livres, coach stratégique, expert en neurosciences, conférencier et intervenant sur plusieurs émissions de TV.)

     

 

Dans le même catégorie :

Maux de dos et alimentation, un lien étroit

Maux de dos et alimentation, un lien étroit

Une mauvaise alimentation en est la cause ! Ces contenus sont extraits de mon programme « Un dos sans douleur, les 4 étapes indispensables pour des résultats durables » dont l’ebook est téléchargeable gratuitement en cliquant ici Avez-vous déjà remarqué que lorsque...

D’autres articles sur les problèmes de dos :

Des stratégies pour un dos en plein santé – 3 – Des muscles forts

Des stratégies pour un dos en plein santé – 3 – Des muscles forts

Des stratégies pour un dos en plein santé 3/4 Une des problématiques des maux de dos, c’est d’arriver à retrouver un corps fonctionnel lorsque c’est le chaos ! Je vous propose une nouvelle série « des stratégies pour un dos en pleine santé » dans laquelle je vais vous...

Motivé toute l’année – 4 – Se libérer du passer

Motivé toute l’année – 4 – Se libérer du passer

Motivé toutes l'année - 4/12 Ces contenus sont extraits de mon programme « Un dos sans douleur, les 4 étapes indispensables pour des résultats durable s» dont l’ebook est téléchargeable gratuitement en cliquant ici 1 - L'engagement Le 1er janvier est souvent synonyme...

Pin It on Pinterest