Mal au dos, origine et enjeux – 1 – Anatomie de la colonne vertébrale

Mal de dos, origine et enjeux

On démarre une nouvelle série de vidéo « Mal de dos, origine et enjeux » !

Comme, chaque mardi, je vous partage un peu de théorie par rapport aux maux de dos afin d’être plus efficace le vendredi pour la pratique.

Ces contenus sont extraits de mon programme « Un dos sans douleur, les 4 étapes indispensables pour des résultats durables » dont l’ebook est téléchargeable gratuitement en cliquant ici

 Commençons par un peu d’anatomie de la colonne vertébrale

La colonne vertébrale est un empilement de vertèbres, articulé par des disques (rôle d’amortisseur). 

On peut distinguer 5 niveaux ou régions : cervicale, dorsale, lombaire, sacrum, coccyx.

Chaque région a plus ou moins de mobilité et de stabilité en fonction du rôle qu’elle remplit.

Région : Cervicale
Anatomie : 7 vertèbres
Mouvement : Flexion, extension, inclinaisons, rotations.
Type de courbure : Lordose
Rôle : Port de la tête et de tout le système nerveux, « la commande ». Mobilité de la tête. L’adaptation de la vue. L’équilibre et le positionnement dans l’espace.
Mobilité : ++++ Stabilité : +

Région : Dorsale
Anatomie : 12 vertèbres
Mouvement : Flexion, extension, inclinaisons, rotations.
Type de courbure : Cyphose
Rôle : Protection des organes vitaux : foie, poumons, cœur, estomac…
A noter que le système cardiaque et respiratoire est en lien direct avec les côtes
Mobilité : +++ Stabilité : ++

Région : Lombaire
Anatomie : 5 vertèbres
Mouvement : Flexion, extension, inclinaisons, rotations.
Type de courbure : Lordose
Rôle : Principalement de locomotion : la marche, la course, les transferts + la protection des organes de l’appareil génital et la fin du système digestif
Mobilité : ++ Stabilité : +++

Région : Le sacrum (/Coccyx)
Anatomie : os en forme de trapèze + empilement vertèbres soudées
Mouvement : S’articule en haut avec les lombaires ; En bas avec le coccyx, petit os triangulaire terminal
Type de courbure : Lordose
Rôle : Maintenir le bassin, assurer la stabilité lors de la station debout et de la marche + Rôle important dans l’accouchement chez la femme par sa capacité d’ouverture.
Mobilité : + Stabilité : ++++

On notera que le besoin premier du bas du dos est la stabilité alors que celle du haut est la mobilité.

…

Voir la suite : Mal au dos, origine et enjeux – 2 – Des disques en souffrance

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– Les bases de la posture :
https://problemededosjecoute.learnybox.com/les-bases-de-la-postures/

Dans ce guide, je vous présente les bases de la posture. En effet, une bonne posture, vous permettra d’améliorer de façon significative vos chances de ne plus être sujet au mal de dos.

– Un dos sans douleur, les 4 étapes indispensables pour des résultats durables
https://philippevengut.fr/un-dos-en-pleine-sante-en-4-etapes